Qu’est-ce que la pleine conscience ?

Voir les choses comme elles sont

La pleine conscience — mindfulness en anglais — c’est l’action de se concentrer entièrement sur l'instant présent tout en étant attentif·ve et curieux·euse aux sensations, aux pensées et aux émotions qui se présentent à nous, sans porter de jugement et sans tenter d’y changer quoi que ce soit. Cet état de concentration et de compassion favorise des réactions saines, ancrées dans le moment présent et permet de mieux surmonter le stress et les difficultés du quotidien.

Selon Guido Bondolfi, professeur de psychiatrie aux Hôpitaux universitaires de Genève en Suisse, il faut démystifier la méditation. Cette pratique, est une démarche terre à terre, accessible à tous, que nous pouvons intégrer à notre quotidien comme une habitude et une gymnastique. « La méditation permet de se familiariser avec le fonctionnement de l’esprit. La recherche montre que, cognitivement, on est la moitié de notre temps ailleurs. Ces techniques nous apprennent à être un peu plus présents au monde, sans penser aux tracas du passé et aux angoisses futures. À être simplement là. »