programme de gestion du stress
basÉ sur la pleine conscience (MBSR)

 
 
 
 

Le programme de gestion du stress basé sur la pleine conscience — Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) — est un protocole structuré sur 8 semaines, conçu pour renforcer la capacité à réagir de manière plus adaptative au stress et intégrer la pleine conscience dans les activités quotidiennes.

Développé en 1979 par le Dr Jon Kabat-Zinn, fondateur et directeur de la Clinique de Réduction du Stress du Centre pour la Pleine Conscience à l’Université de Médecine du Massachusetts, le programme MBSR repose sur des bases scientifiques solides, soutenues par de nombreuses études, en particulier dans le domaine des neurosciences. Bien que ses racines proviennent des traditions méditatives bouddhistes — telles que le vipassana (méditation de la pleine vision) et le yoga —, le programme MBSR est strictement laïque.

Ce programme s’adresse à toute personne souhaitant apporter des changements positifs et durables à sa vie. Hautement expérientiel, il repose avant tout sur un entraînement intensif à la méditation et à l’application de la pleine conscience dans les gestes quotidiens.

 

SESSION D’AUTOMNE 2025

Les inscriptions ouvrirons bientôt pour la session d’automne! Rejoignez-moi pour découvrir la pratique et explorer les bienfaits du programme. Écrivez-moi pour manifester votre intérêt ou inscrivez-vous à l’infolettre pour être tenu(e) informé(e) en premier de l'ouverture des inscriptions.

🗓️ Du jeudi 18 septembre au jeudi 6 novembre 2025 | 18h30 à 21h
🧘‍♀️ Retraite immersive : dimanche 26 octobre 2025 | 9h à 16h
⏳ Durée : 8 semaines
📍 Lieu : Studio Yoga Bhavana (Villeray, Montréal)

 

À QUOI S’ATTENDRE

Le programme repose sur un protocole structuré de 8 semaines, centré sur la pratique et l'expérience de la pleine conscience.

Chaque session inclut des méditations guidées, des exercices de mouvement, des discussions en groupe, des moments de réflexion et des pratiques à réaliser à domicile.

Tout au long du programme, il est recommandé de consacrer 30 à 45 minutes par jour pour effectuer les exercices et des pratiques de méditation. L’engagement et la participation active des participant·e·s sont essentiels pour maximiser les bienfaits du programme.

Il est important de noter que le nombre de participant·e·s est limité à 15 personnes afin de garantir un suivi personnalisé et une expérience optimale.

 

APPRENTISSAGES

  • Observer et identifier ses réactions automatiques face au stress

  • Développer des stratégies d’adaptation efficaces et fonctionnelles

  • Acquérir des outils et techniques pour mieux gérer les différents facteurs de stress et y répondre de manière différente

  • Mobiliser ses ressources intérieures pour renforcer son équilibre

  • Vivre pleinement dans l’instant présent

  • Cultiver une attention plus profonde et de meilleure qualité

  • Adopter une attitude de bienveillance, de curiosité et de non-jugement

  • Mettre en place des habitudes de vie saines et améliorer son bien-être général

  • Développer des pratiques pour prendre soin de soi et des autres

  • Et apprendre à savourer la vie autrement!

CE QUI EST INCLUT

  • 8 cours hebdomadaires de 2h30

  • Une journée de retraite

  • L’accès à une plateforme en ligne avec des ressources et des méditations

  • Un cahier d'exercices

  • Un accompagnement pédagogique personnalisé

  • Des conseils et outils pour poursuivre la pratique après la formation

  • De la bienveillance, de l'authenticité et de la bonne humeur!

 
« J’ai apprécié chacun des cours! J’ai expérimenté différents exercices de pleine conscience qui m’ont ouvert l’esprit et qui m’ont permis de me reconnecter à moi-même. J’ai maintenant de nouveaux outils pour poursuivre ma pratique et gérer plus efficacement mon stress. »
— Élise
 

TARIF

Tarif | 500 $
Un dépôt de 100 $ est requis lors de l’inscription, et le solde doit être réglé avant le premier cours. Les paiements peuvent être effectués par virement Interac ou par carte de crédit.

Politique d’annulation
En cas d’annulation, un remboursement complet, moins 50 $ de frais administratifs, est possible jusqu’à 15 jours avant le premier cours. Passé ce délai, aucun remboursement ne pourra être accordé, sauf pour des raisons exceptionnelles.

 

COMMENT S’INSCRIRE

Après votre inscription, une courte rencontre téléphonique vous sera proposée afin de valider que la formation correspond bien à vos besoins. Si le programme MBSR ne semble pas adapté à votre situation actuelle, d’autres options vous seront suggérées et vos frais d’inscription vous seront intégralement remboursés.

Le nombre de participant·e·s est limité à 15 personnes, avec un minimum de 10 participant·e·s requis pour confirmer la formation.

Les places sont attribuées selon le principe du premier arrivé, premier servi! Assurez-vous de réserver la vôtre rapidement.

 
 

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